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教你如何自己治疗颈椎病

澳门论坛精选资料 2014-12-14 13:22:46

关键词:颈椎病常识,自治

  六个动作帮你治疗颈椎病

  1.与项争力。两肘屈曲,双手十叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定阻力。坚持10秒放松2秒,重复12~16次。

  2.回头望月。两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

  3.托天按地。两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。

  4.前伸探海。两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。

  5.伸颈拔背。两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12~16次。

  6.金狮摇头。两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。

(本文来源:网络)
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