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冬季颈椎病的预防

澳门论坛精选资料 2014-12-26 09:10:25

关键词:颈椎病预防,防

 

  冬至过后,颈椎病的发作人群开始增多。天气冷了之后,人们的血液流动就迟缓。新陈代谢也慢。这就造成了疾病的诱发,尤其是颈椎病,现在人生活好了,人变得也一动不想动了,就因为如此,患颈椎病的人是越来越多。很多人脖子酸疼,很多人也就患上了颈椎病。

  如何预防颈椎病

  1、注意保暖

  颈部暴露易受寒邪,要注意保护好。外出时须穿高领衣服或佩戴围巾。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物,避免风邪。晚上可进行颈部热敷以温经通络,缓解局部肌肉紧张。

  2、锻炼身体

  颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。

  3、改正坐姿

  保持正确的姿势,减少头颈部负重活动,以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时,宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。

  4、睡觉注意落枕

  枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变。枕头高度一般选择压缩后6~8厘米,垫于颈肩结合部,不仅能衬托颈曲,还能保证颈部血流平稳通畅。

  颈椎病的预防势在必得,为了不让颈椎病在持续蔓延,我们要了解病因,并发症。把颈椎病扼杀在摇篮里。家用良方最实用,最方便。轻松在家预防疾病的来袭。

(本文来源:网络)
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