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颈椎病最好的治疗方法

澳门论坛精选资料 2015-03-29 17:00:27

关键词:颈椎病的治疗方法,脖子酸痛,颈椎痛

  有句话经常地说——“十个上班族,九个颈椎病”。目前,对颈椎病还没有什么根治的良方,但是能通过改善生活习惯来预防和控制。

  1、早睡早起不熬夜。

  颈椎比较的容易由于休息不好而发病。上网和还有下棋时间一定要有所节制。睡觉枕头不可以太软,高度以10厘米是最好的。不可以躺在床上看书和看电视还有玩手机。

  2、保持正确的坐姿。

  长时间的保持脊柱正直,双肩自然下垂,尽可能的减少脖子的负担。中途如果可以做点腰部前倾和后伸运动和工间操是最好的,这样就可以缓解肌肉紧张。但是禁忌躺在床上看书和看电视还有玩手机。

  

 

颈椎病最好的治疗方法

 

      3、加强颈部保护。

  同时还需要注意颈部保暖,夏天不可以对着风扇和空调直接的吹。乘外出乘车时也不可以打瞌睡,长途最好戴充气护颈枕,避免头颈负重。

  4、适量参加体育运动。

  可以按照自己的身体状况,适当的选择一些适合的自己的运动项目,而且还要有计划的进行锻炼。持之以恒地锻炼就能避免颈椎发病。

  此外,喝酒也需要适量,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人会患骨质疏松症和骨质软化症,同时也会加速颈椎退行性病变。

(本文来源:网络)
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